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segunda-feira, 22 de maio de 2017

5 dicas para você parar de procrastinar agora


A neurociência explica o que acontece com o seu cérebro quando você procrastina




Você senta na frente do seu computador e abre um documento novo, onde começará a sua tarefa, que tem que ser entregue no dia seguinte. Mas antes você tem que escolher a música perfeita para te motivar. Uma só acaba não sendo o suficiente, então você parte em busca da playlist de trabalho perfeita. Você decide também checar as redes sociais e responder algumas mensagens. Só nessa brincadeira, algumas horas se passaram, e você não está nem perto de concluir a sua tarefa. É assim que funciona a procrastinação.

Neste vídeo, o pesquisador Piers Steel explica que existem dois mecanismos importantes no cérebro que colaboram para que um indivíduo procrastine. O primeiro é o sistema límbico, que é conectado com a parte do cérebro ligada ao prazer. "Quando você sente vontade de algo, quando realmente quer conseguir fazer alguma coisa, é o sistema límbico que está controlando o processo", afirma Steel. "O problema é que esse sistema só liga para prazeres e dores imediatas."



Já o segundo é o córtex pré-frontal, que tenta controlar as vontades e a ambição do sistema límbico. É ele quem faz planos a longo prazo. "Mas a maior fraqueza do córtex pré-frontal é o cansaço. Ele fica cansado rapidamente." Isso quer dizer que, quando nós procrastinamos, o córtex pré-frontal planeja o futuro, mas o sistema límbico intervem, pedindo uma ação que traga prazer instantâneo.

O psicólogo Timothy Pychyl, da Universidade Carleton, no Canadá, está realizando "intervenções" a partir das quais pretende ajudar as pessoas a pararem de procrastinar. Em entrevista ao jornal Wall Street Journal, ele falou sobre algumas atitudes que ajudam no processo. Saiba quais são elas:

1 - Quebre uma grande meta em pequenas tarefas. Em vez de ir em direção a um grande acontecimento, estipule objetivos menores que te ajudarão a chegar na linha de chegada. O ideal é marcar quando você pretende começar e acabar a tarefa, e ficar de olho no caminho que fará para terminá-la.

2 - Lembre-se de como as pequenas tarefas te ajudarão a chegar em um determinado lugar. Ou seja, deixar algo para mais tarde não tornará sua vida melhor, só te deixará mais cansado e ansioso. Quanto mais cedo você começar e se organizar para realizar uma tarefa, mais chances tem de fazer tudo com calma e atenção. 

3 - Crie barreiras para a procrastinação. Deslogar de todas as redes sociais e deixar seu celular no modo avião do outro lado da sala podem ser boas formas de começar. Afaste tudo aquilo que pode ser uma potencial distração e foque no que tem que ser feito. Você será mais eficiente assim.

4 - Desenvolva um sistema de pequenas recompensas. Esses mini presentes podem servir de motivação para o seu trabalho. Toda vez que você terminar uma tarefa, desfrute de uma recompensa: de um intervalo de alguns minutos até uma xícara de café, vale tudo — desde que você não se perca no meio e esqueça de fazer o resto dos trabalhos.

5 - Comece. A dica mais simples também é verdadeira: antes de qualquer coisa, você precisa começar a fazer o que precisa. Senão acaba voltando para o ciclo vicioso do início da matéria e dará início à procrastinação.

Via: Revista Galileu

sábado, 6 de maio de 2017

A Geografia do Compartilhamento dos Vídeos



Excelente notícia! O Brasil ocupa o segundo lugar nas taxas de engajamento de vídeos.

Sabe o que é taxa de engajamento? São os clicks, os replays e os compartilhamentos dos vídeos. Veja o ranking dos países mais adiante.

Um novo estudo da Unruly analisou padrões de compartilhamento de vídeos em 11 países: Brasil, EUA, Reino Unido, França, Alemanha, Coréia do Sul, Suécia, SE Ásia, Noruega e Japão.

O relatório da Unruly, chamado Geografia do Compartilhamento, revela que cerca de 18% dos usuários de Internet, realizam mais de 83% dos compartilhamentos em plataformas como o Facebook e Twitter.

Estes internautas estão compartilhando mais rápido do que nunca: 42% dos vídeos são compartilhados nas redes sociais nos primeiros 3 dias após o upload.

Quanto ao ranking de compartilhamento, o Facebook é o Número 1, com 59,4%. Twitter é a segunda rede que mais compartilha com uma média global de 13,8%, seguida pelo Google + com 9,3%, como você pode conferir abaixo.





Tumblr e Pinterest também têm destaque nos compartilhamentos, porém você vai notar a ausência do maior site de compartilhamento de vídeos do mundo no relatório. Isso porque, embora YouTube facilite o compartilhamento para outras redes através da página de exibição de vídeo, não permite compartilhar vídeos facilmente no próprio YouTube.

Visualizações no YouTube


Em relação ao número de visualizações do YouTube, o Brasil (BR) tem a maior parte com 50,3%, seguido pela Alemanha (DE) com 32,3% e França (FR) com 30,9%. Veja no quadro a seguir que o Japão (JP) contabilizou a menor quantidade de visualizações no YouTube com apenas 19,3%.






Os sul-coreanos (KR) foram considerados os compartilhadores de vídeo mais entusiasmados. Eles também são mais ágeis, com 20% dos compartilhamentos dentro das primeiras 24 horas de upload.


Internautas alemães (DE) foram os mais propensos a assistir a um vídeo até o fim (79%), com os ingleses logo atrás com 77%.



Outra informação desse estudo é para quem as pessoas compartilham. Nós, brasileiros, compartilhamos para todos os nossos amigos, sem distinção. Veja quadro abaixo:


O estudo também descobriu que vídeos que evocavam sentimentos de felicidade eram os mais propensos a ser compartilhados.


Fonte: Tamapitch e Unruly.


quarta-feira, 4 de agosto de 2010

SANTIAGO - CHILE (Roteiro de Viagem - Tatty Carvalho)


Santiago, capital do Chile , é uma cidade bem diferente de Buenos Aires. É uma cidade mais moderna, com prédios altos e espelhados.  Esses prédios convivem bem com construções antigas. Grande parte da atividade administrativa, financeira e comercial do Chile acontece em Santiago. Apresenta cerca de 7 milhões de habitantes.

Foto tirada em julho de 2017
Apresenta 5 linhas de metrô que percorre grande parte da cidade. Os táxis não são caros, mas deve-se tomar cuidado para não receber notas falsas, prática comum entre eles. 

#Dica  

Não troque dinheiro com taxistas, a probabilidade de receber nota falsa é enorme!!!! 
O Uber também funciona, entretanto não com a qualidade do Brasil.

O Chile proporciona aos seus visitantes emoções diferentes... Um dia você vai ao Valle Nevado brincar com a neve e no outro dia você pisa nas águas geladas do oceano Pacífico em Viña del Mar.
A culinária de lá é baseada em peixes e frutos do mar. O peixe mais famoso é o Côngrio. A culinária tem uma certa influência da cultura peruana, por isso que se come muito ceviche por lá. 
Agora... não se comparam aos peruanos, claro!  (Sobre o Peru... conto uma outra vez).

Eu e o Gui já fomos ao Chile três vezes e em cada visita ficamos em uma região diferente. A primeira vez, em 2011, ficamos na Providência, uma região comercial e cheia de restaurantes. Nessa ocasião, nós optamos por um flat alugado através do Booking, na Av. Providência com Pedro Valdívia. Uma excelente localização, inclusive com estação de Metrô (Estação Pedro Valdívia). Tem várias lojas e um shopping novo muito bom, chamado Costanera Center, que faz parte do complexo do novo edifício mais alto de Santiago. É na Providência também que se localiza o famoso restaurante Giratório. Um restaurante que fica constantemente girando, de modo que, em um único almoço você pode ter a visão de Santiago por vários ângulos diferentes. Já estive no Giratório por duas vezes, em épocas diferentes. Na primeira vez, fiquei impressionada com a vista e o fato do restaurante girar, mas decepcionada com a comida. Voltei anos depois e desta vez, por vontade do Yaguinho que havia lido sobre este restaurante, voltamos e desta vez, a comida me impressionou. Comi um côngrio com molho de centolla, que estava maravilhoso!

Foto do Giratório: julho de 2015
Na segunda ida a Santiago foi em 2015 e na ocasião fizemos a opção pelo Novo hotel. É uma rede de hotéis que gostamos muito, pois sempre somos muito bem recepcionados. Esse hotel fica em Vitacura, região conhecida por ser a mais nobre da cidade. Nesta região, você encontra as roupas de luxo e as boutiques mais caras da cidade e para conferir basta dar um pulo na Av. Alonso de Cordova. 

Confesso que pra mim só deu pra olhar mesmo... Por ser uma região muito nobre, o acesso não é tão fácil. Não tem estações de Metrô na região e pouquíssimos ônibus circulam por lá. A estação mais próxima é a Escuela Militar, mas nos aconselharam a não utilizá-la por ser um lugar perigoso. Pertinho do hotel em que ficamos há uma região com vários restaurantes excelentes. Fomos em dois... Cuero Vaca é um deles e outro eu me esqueci o nome. De Vitacura você chega facilmente no Mall Parque Arauco, conhecido por ser o maior shopping da Améria Latina.

Agora em 2017, voltamos e mais uma vez optamos por um Airbnb. Um apartamento muito charmoso na região Central a três quarteirões da Plaza de Armas. Uma região com várias estações de Metrô. Na Plaza de Armas fica a Catedral Metropolitana de Santiago. Uma praça muito fofinha! Nas ruas laterais, principalmente perto da estação de Metrô, há várias casas de câmbio, que inclusive funcionam aos domingos. Tem também o ponto de informações ao turista, onde se pode comprar o ticket para o ônibus vermelho, um ônibus turístico de 2 andares, com a mesma proposta de Nova York e Londres.

Eu e o Gui quando chegamos a uma cidade que não conhecemos e se tem este tipo de ônibus  o utilizamos como um city tour. A vantagem é que você pode descer e subir quantas vezes quiser durante o dia e de trinta em trinta minutos passa um novo ônibus. Normalmente, os tickets valem por dois dias. Gosto muito do bairro Bellavista. É uma região bem boêmia e muito cultural, tem vários teatros, cafés, restaurantes e pubs. Inclusive, a casa-museu Pablo Neruda. Andando pelas rua do bairro você encontra um dos mais famosos restaurantes e, aliás, o meu favorito “Como Água para Chocolate”.

Fachada do “Como água para Chocolate”: julho de 2015


O “Como Água para Chocolate” é restaurante muito conhecido pelos brasileiros, entretanto, para conseguir uma mesa deve-se fazer a reserva com no mínimo três meses de antecedência. O meu prato favorito é o Côngrio Amendrado. Um dos melhores pratos da minha vida!
(Ai meu Deus... só de lembrar já estou com água na boca)

Na mesma rua do “Como água para Chocolate” se encontra o Pátio Bella Vista, um centro comercial de vários restaurantes e várias lojas de artesanato que vendem produtos que utilizam o lápislázuli, a pedra azul semipreciosa que é extraída somente no Chile e Afeganistão. Para quem gosta de lembrancinhas... é um ótimo luga!!!

Uma das entradas do Parque Metropolitano do Chile fica em Bellavista. Neste parque que se localiza o Cerro San Cristóbal, 860 metros acima do nível do mar. Um dos melhores pontos para se observar a cidade de Santiago. No Cerro, também se localiza um zoológico. Para o subir o cerro você pode utilizar o funicular. Para isto vá cedo, pois as filas mais tarde demoram muito, podendo chegar até duas horas de espera. Uma opção para não pegar essas filas é ter o ticket do ônibus vermelho turístico que te dá acesso ao funicular sem enfrentar a fila. O funicular te deixa em um ponto do Cerro cuja a vista é maravilhosa!!! Mas se quiser um subir alguns poucos degraus... você chegará até a imagem da Imaculada Conceição. 

Funicular: julho de 2017

Uma outra forma de subir até o Cerro é por teleférico. Isso, também, se tiver sorte dele estar aberto... como sabem, já estive em Santiago três vezes e nunca consegui andar de teleférico, pois estava sempre fechado... em cada ocasião um problema diferente.

Imagem de Nossa Senhora da Conceição: julho de 2015

Uma maneira diferente de descer o Cerro é fazendo uma caminhada de aproximadamente 5 km pela estrada com direito a visões incríveis da cidade! Agora... isso se você gostar de fazer caminhada, caso não goste a opção é o funicular mesmo!

Um outro passeio da cidade é ir até o Mercado Central de Santiago. No mercado tem vários restaurantes, mas o mais conhecido pelos turistas é o Donde Augusto. Confesso que não gosto desse restaurante, o atendimento e a comida deixam muito a desejar.

Curto mais os pequenos restaurantes que ficam nas laterais em frente as bancas de peixes. Esses são frequentados pelos chilenos... são mais aconchegantes, comidas mais saborosas e os preço são bem mais em conta! No mercado as pessoas vão comer a famosa Centolla, um tipo de caranguejo gigante. Se tiver com muitas pessoas... vale até a pena experimentar! Eu experimentei, gostei, mas não preciso repetir.

Para quem estiver viajando com crianças, tem dois programas diferentes para se fazer com eles. Um deles é ver a troca de guarda dos Carabineros que acontece a cada dois dias no Palácio La Moneda. É um programa diferente e as crianças curtem muito!

Um outro programa imperdível para a criançada é o Museu Interativo do Chile (MIN). Esse museu é um verdadeiro laboratório de ciência feito para estimular a exploração autônoma, o descobrimento e a surpresa. O Yago adorou!!!  O Museu fica em Mirador, para chegar até lá você pode pegar a linha verde do metrô, sentido Vicente Valdez, e descer na estação Mirador e em seguida pegar um taxi até o Museu


Yago no MIN: julho de 2015



Bom... sobre os passeios às Vinícolas, Valle Nevado e Viña de Mar conto nos próximos post's !



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